Giảm cân trong vòng 1 tháng

Cập nhật: 10:00 09/09/2013

Hãy tuân thủ nghiêm túc những nguyên tắc dưới đây, việc giảm cân trong 1 tháng là điều hoàn toàn có thể.

1. Tránh đồ ăn vặt

 Tránh đồ ăn vặt

Tránh những đồ ăn vặt chứa quá nhiều calo rỗng và chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, thịt chế biến, các sản phẩm sữa toàn bộ chất béo, thức ăn chiên, bánh nướng. nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, như trái cây, rau, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, cá, đậu và ngũ cốc.

2. Giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày

Để giảm cân trong một tháng, bạn cần phải tạo ra một mức thâm hụt calo nhiều hơn những gì bạn cung cấp. Nếu bạn cắt giảm tổng số hàng ngày 500 calo, bạn có thể mất 1 kg mỗi tuần và 4 kg trong một tháng. 

3. Uống nhiều nước

Tránh các đồ uống có đường và calo như nước trái cây chế biến, các loại trà ngọt, cà phê sữa hương liệu, nước ngọt, sữa lắc và rượu. Uống 8 ly nước lọc mỗi ngày vì chứa ít calo rất tốt cho sức khỏe của bạn. Viện Y học khuyến cáo rằng phụ nữ uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới có khoảng 3,7 lít một ngày giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

4. Ăn thường xuyên

Bữa ăn thường xuyên cung cấp cho bạn một số lợi ích khi bạn đang cố gắng để giảm cân trong một tháng. Chúng có thể giữ cho bạn tràn đầy sinh lực, giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn hài lòng, làm bạn ăn ít calo và giúp tăng sự trao đổi chất. Nhằm mục đích cho sáu bữa ăn một ngày với một sự cân bằng protein và chất xơ. Một ví dụ về một bữa ăn sẽ là một món trứng tráng với rau băm nhỏ và bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. nếu tổng lượng calo bạn cần cung cấp là 2.400 calo, hãy chia nhỏ 400 calo mỗi bữa ăn.

5. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng sự trao đổi chất. Thực hiện các bài tập như ép ngực, chùng, yoga. Làm 3-4 bộ và 12-15 lần với trọng lượng vừa phải. Thực hiện đào tạo trọng lượng ba lần một tuần vào các ngày xen kẽ.

Tập thể dục giảm cân mỗi ngày

Bài tập tim mạch giúp tăng cường tim và phổi rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo. Nếu bạn muốn giảm cân trong một tháng, thực hiện bài tập tim mạch ba lần một tuần vào các ngày xen kẽ đào tạo trọng lượng của bạn. Mục tiêu từ 45 đến 60 phút như chạy, đi xe đạp, đi bộ đường dài, bơi lội, leo cầu thang và nhảy dây.

6. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner

Viên giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Viên giảm cân Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong vài tháng sử dụng, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Superior Fat Burner còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Sản phẩm giảm cân cao cấp Superior Fat Burner đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh nhất tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Viên giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh.

Đặc biệt, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Chúc bạn mạnh khỏe, giảm cân thành công! Đừng quên truy cập  website http://videogiamcan.net để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các  phương pháp giảm cân bạn nhé!

Giảm cân trong vòng 1 tháng Giảm cân trong vòng 1 tháng
10/10 524 bình chọn

Để lại bình luận